【保存版】自分でできる外反母趾セルフチェック！整体に行くべきタイミングとは？
外反母趾は“気づいた時点”での判断が将来を左右する。
外反母趾セルフチェックと改善判断
外反母趾は早期に気づくことで悪化を防げます。自分でできるセルフチェック方法と、整体に相談すべきタイミングを専門家がわかりやすく解説します。
目次
- 外反母趾は「痛みが出てから」では遅い理由
- 自分でできる外反母趾セルフチェック
- セルフケアで様子を見るべきケース
- 整体に行くべき外反母趾のサイン
- まとめ：外反母趾は早期判断が最大の予防策
１．外反母趾は「痛みが出てから」では遅い理由
- 外反母趾は
「痛くなったら治療すればいい」
と思われがちです - しかし実際には
機能低下→ 変形→ 痛み
の順で進行します
BS福岡整骨院に来院される患者さんの多くが
「もっと早く気づけばよかった」
と口にされます。
👉 外反母趾は
痛みが出る前から対策できる症状 です。
２．自分でできる外反母趾セルフチェック
以下の項目をチェックしてみてください。
1つでも当てはまれば、外反母趾の初期〜進行サインの可能性があります。
見た目チェック
- 親指もしくは小指が内側に曲がっている
- 親指の付け根が出っ張っている
- 靴の親指部分だけ当たりやすい
- 足裏にマメやタコができる
動きのチェック
- 親指を曲げにくい
- 指で地面をつかむ感覚が弱い
- 片足立ちでふらつく
痛み・違和感チェック
- 長時間歩くと親指の付け根が痛む
- ふくらはぎや足裏が疲れやすい
- 膝や腰がたまに痛む
👉 これらは
外反母趾による足機能低下のサイン です。
３．セルフケアで様子を見るべきケース
以下の場合は
セルフケアと生活習慣の見直しで経過観察が可能です。
- 痛みがほとんどない
- 見た目の変形が軽度
- 日常生活に支障がない
この段階で意識したいポイント
- 指を使う立ち方・歩き方
- 足裏アーチを保った姿勢
- つま先が狭い靴を避ける
この段階で正しく対処できれば
外反母趾の進行を抑えることができます。
４．整体に行くべき外反母趾のサイン
次のような状態がある場合は
早めに専門家へ相談することをおすすめします。
要注意サイン
- 親指の付け根に明確な痛みがある
- 歩くと痛みで無意識にかばっている
- タコ・魚の目が繰り返しできる
- 膝や腰にも痛みが出てきた
これらは
足だけでなく全身バランスが崩れているサイン です。
５．まとめ：外反母趾は早期判断が最大の予防策
- 外反母趾は放置すると進行しやすい
- 痛みが出る前からチェックできる
- セルフチェックは将来の予防になる
- 迷ったら専門家に相談するのが最短ルート
BS福岡整骨院では
外反母趾を
✔ 足だけで判断しない
✔ 全身の使い方から評価する
✔ 進行・再発を防ぐ
という視点で施術を行っています。
「まだ大丈夫かな？」と感じた今こそ、
外反母趾改善のスタート地点です。
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