【驚きの事実】頭痛は首や肩が原因だった！繰り返す頭痛を改善する方法とは？
頭痛を繰り返す原因は、実は首や肩の筋肉の緊張や姿勢の悪さにあるかもしれません。薬だけでは改善しにくい頭痛の原因と、繰り返さないための改善方法を詳しく解説します。
目次
- 頭痛は本当に頭だけが原因なのか？
- 首や肩が頭痛を引き起こす理由とは？
- 頭痛を繰り返す人に共通する身体の特徴
- BS福岡整骨院が考える頭痛の改善方法
- 頭痛を繰り返さないために今日からできること
- まとめ
1．頭痛は本当に頭だけが原因なのか？
「頭がズキズキするから、頭に問題があるのでは？」
頭痛が起こると、このように考える患者さんは多いのではないでしょうか。
もちろん、頭痛にはさまざまな種類があり、脳や血管などの病気が原因で起こるものもあります。
そのため、頭痛をすべて「首や肩が原因」と決めつけることはできません。
一方で、慢性的な頭痛に悩んでいる患者さんの中には、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の崩れなどが頭痛に関係しているケースがあります。
特に、
- デスクワークが長い
- スマートフォンを頻繁に使う
- 首や肩がいつも凝っている
- 猫背になっている
- 頭が前に出ている
- 同じ姿勢を長時間続ける
という方は注意が必要です。
頭は身体の一番上にあります。
その頭を支えているのが首や背骨です。
本来、身体の中心に頭が乗っていれば、首や肩にかかる負担は比較的少なくなります。
ところが、猫背やスマートフォン姿勢などによって頭が前に出ると、首や肩の筋肉が頭を支えるために常に緊張しなければならなくなります。
その状態が長期間続くことで、
首・肩のこり → 筋肉の緊張 → 頭痛
という流れにつながることがあります。
つまり、頭が痛いからといって、原因が頭そのものにあるとは限らないのです。
2．首や肩が頭痛を引き起こす理由とは？
では、なぜ首や肩の状態が悪くなると頭痛につながるのでしょうか？
大きなポイントとなるのが、筋肉の緊張と姿勢の崩れです。
首や肩の筋肉が緊張するとどうなる？
首や肩には、頭を支えたり動かしたりするための多くの筋肉があります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって、これらの筋肉が緊張した状態が続くと、首や肩のこりを感じやすくなります。
さらに、首周辺の筋肉が緊張すると、後頭部周辺にも負担がかかることがあります。
その結果、
- 後頭部が重い
- 頭全体が締め付けられるように痛い
- こめかみが重い
- 肩こりと頭痛が同時に起こる
といった症状につながる場合があります。
特に、頭痛と首こり・肩こりがセットになっている方は、身体の使い方や姿勢を見直すことが重要です。
猫背が頭痛につながる理由
猫背になると、頭が身体の中心より前に移動しやすくなります。
頭は決して軽くありません。
そのため、頭が前に出れば出るほど、首や肩の筋肉は頭を支えるために働き続ける必要があります。
すると、
猫背 → 頭が前に出る → 首・肩に負担が集中 → 筋肉が緊張する → 頭痛につながる
という悪循環が起こりやすくなります。
「頭痛を改善するために頭をマッサージしているけれど、すぐに戻ってしまう」
という患者さんは、もしかすると頭痛そのものではなく、頭痛を引き起こしている姿勢や身体の使い方を見直す必要があるのかもしれません。
3．頭痛を繰り返す人に共通する身体の特徴
頭痛を繰り返している患者さんには、いくつか共通する特徴があります。
① 首が前に出ている
横から見たときに、耳が肩より前に出ている場合は、頭が前方へ移動している可能性があります。
スマートフォンやパソコンを長時間使用する方に多く見られます。
② 肩が前に巻いている
猫背の方では、肩が内側に入り込んでいることがあります。
肩が前に巻くことで胸が縮まり、首や肩に負担が集中しやすくなります。
③ 背中が丸くなっている
背中が丸くなると、頭を支えるために首を前へ出す姿勢になりやすくなります。
その結果、首や肩の筋肉が常に緊張してしまいます。
④ 長時間同じ姿勢を続けている
デスクワークをしている患者さんに特に多いのが、何時間もほとんど身体を動かさないことです。
同じ姿勢を続けると、筋肉の一部に負担が集中します。
「仕事中は頭痛がするけれど、休みの日は少し楽になる」
という場合は、仕事中の姿勢や身体の使い方が頭痛に関係している可能性があります。
⑤ 首や肩を強く揉んでしまう
頭痛があると、首や肩を強く揉みたくなるものです。
しかし、強く刺激すればするほど頭痛が改善するわけではありません。
身体の状態によっては、強い刺激が負担になる場合もあります。
重要なのは、
「どれだけ強く揉むか」ではなく「なぜ筋肉が緊張しているのか」
を考えることです。
4．BS福岡整骨院が考える頭痛の改善方法
BS福岡整骨院では、頭痛があるからといって頭だけを施術することはありません。
患者さんの身体全体を確認し、
- 首の状態
- 肩の位置
- 背骨の動き
- 骨盤のバランス
- 姿勢
- 股関節の動き
- 日常生活のクセ
などを総合的に確認します。
なぜなら、首や肩の緊張が「結果」として起こっている可能性があるからです。
例えば、骨盤のバランスが崩れていた場合、その影響は背骨を通して上半身にも及びます。
身体は一部分だけで動いているわけではありません。
そのため、
骨盤 → 背骨 → 肩 → 首 → 頭
というように、身体全体の連動性を考えることが大切です。
首だけを施術して終わりにしない
首が硬いからといって、首だけを緩めれば必ず頭痛が改善するわけではありません。
首が硬くなった原因が、
- 猫背
- 骨盤の傾き
- 背中の硬さ
- 股関節の動きの悪さ
- 呼吸の乱れ
- 日常生活の姿勢
などにある可能性もあります。
そこでBS福岡整骨院では、痛みがある場所だけではなく、身体全体のバランスを確認します。
そして、患者さんの状態に合わせて、
- 筋肉の緊張を整える
- 関節の動きを整える
- 姿勢を改善する
- 身体の使い方を見直す
- 日常生活での負担を減らす
といった方法を組み合わせていきます。
「その場だけ楽になる」から卒業する
頭痛があると、マッサージなどで一時的に楽になることがあります。
しかし、
「その日は楽だけど、翌日にはまた頭痛がする」
という状態を繰り返しているのであれば、原因が残っている可能性があります。
BS福岡整骨院が大切にしているのは、単に頭痛を一時的に和らげることだけではありません。
なぜ頭痛を繰り返しているのかを一緒に考え、再発しにくい身体を目指すこと。
これが根本改善を考えるうえで重要です。
ただし、すべての頭痛が整体で対応できるわけではありません。
突然発症した非常に激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らない、意識がもうろうとする、高熱や強い首の硬さを伴う頭痛などがある場合は、重大な病気が隠れている可能性があります。
このような場合は整体を受ける前に、速やかに医療機関を受診してください。
5．頭痛を繰り返さないために今日からできること
頭痛を改善するためには、施術だけでなく普段の生活も非常に重要です。
① 1時間に一度は姿勢を変える
デスクワークをしている方は、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
立ち上がるだけでも構いません。
肩を回したり、背中を伸ばしたりする習慣をつけましょう。
② スマートフォンを低い位置で見続けない
スマートフォンをお腹の前で持っていると、頭が下を向き、首に負担がかかります。
できるだけ目線に近い高さで見るよう意識しましょう。
③ 首を無理に伸ばしすぎない
頭痛があるからといって、首を強く伸ばす必要はありません。
痛みが出ない範囲で、ゆっくり動かすことを意識しましょう。
④ 睡眠時間を確保する
睡眠不足は頭痛を悪化させる要因になることがあります。
できるだけ毎日同じ時間に寝起きし、身体を休ませる時間を確保しましょう。
⑤ 適度に運動する
運動不足によって身体が硬くなると、姿勢や筋肉の状態にも影響します。
ウォーキングなど無理のない運動を習慣にすることがおすすめです。
ただし、運動によって頭痛が悪化する場合は無理をせず、医療機関へ相談してください。
6．まとめ
頭痛があると、「頭に問題がある」と考えてしまいがちです。
しかし、慢性的な頭痛では、
- 首や肩の筋肉の緊張
- 猫背
- スマートフォン姿勢
- デスクワーク
- 背骨や骨盤のバランス
- 睡眠不足
- ストレス
などが関係している場合があります。
特に、
「頭痛と一緒に首や肩も凝っている」
という患者さんは、頭痛だけを見るのではなく、首・肩・姿勢を含めて身体全体を見直すことが大切です。
頭痛を繰り返している場合、
「痛くなったら薬を飲む」
「首や肩を強く揉む」
という対処だけではなく、
「なぜ頭痛が起こる身体になっているのか？」
を考えてみましょう。
BS福岡整骨院では、患者さん一人ひとりの姿勢や身体のバランス、首や肩の状態を確認し、頭痛の原因を多角的に考えた施術を行っています。
「頭痛薬を飲んでも繰り返す」
「首や肩のこりもつらい」
「マッサージをしてもすぐに戻る」
「頭痛を根本から改善したい」
このようなお悩みを抱えている患者さんは、一度ご自身の身体全体の状態を見直してみてください。
頭痛を改善するための第一歩は、痛みだけを見るのではなく、頭痛を繰り返している原因を知ることです。
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